Emagrecer ou adquirir uma alimentação saudável é possível com praticidade e equilíbrio.
A segunda-feira é, sem dúvidas, o dia oficial da dieta. E quando o calendário se aproxima do final do ano, o desespero de alguns se torna ainda maior.
Muitos buscam emagrecer ou retomar hábitos saudáveis para a chegada do verão.
Porém, “mudanças sustentáveis” são importantes e podem trazer benefícios ao longo da vida.
Dieta não é sinônimo de mudanças desesperadas. É importante que a dieta funcione de forma orgânica na sua vida, sem pressão. Não é preciso cortar nada da sua alimentação, apenas reduzir.
Sem desespero
O sono ajuda a reparar o corpo do cansaço do dia a dia, além de ajudar no apetite e emagrecimento. Por isso, durma cedo!
Dormir bem também é importante!
Evite alimentos processados, priorize uma alimentação mais limpa, com comida de verdade. Um prato colorido no almoço e no jantar também ajuda.
alimentação mais limpa e colorida
Nosso organismo funciona como um relógio biológico comandado pelo sol. O ideal seria estimular a produção de hormônios pela manhã, fazendo atividade física, por exemplo.
Respeitar o relógio biológico
O recomendado é 35 ml por quilo. O ideal é andar com uma garrafinha e ir tomando com frequência. Não adianta ingerir tudo de uma vez à noite.
Beba água
Vivemos pouco o aqui e o agora, o que é muito importante para nossa saúde mental. Deve-se aprender a desfrutar os momentos!
Desfrute os momentos
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