Quem nunca tomou um
chazinho com o objetivo de
ter uma noite bem-dormida?
Afinal, há ervas que possuem,
sim, características relaxantes
e que podem contribuir para
uma boa noite de sono.
Pesquisas indicam
que chás que contêm
um aminoácido
chamado L-theanina
têm potencial de
reduzir o estresse
mental e físico e
a ansiedade.
Além disso, algumas
infusões herbais,
tradicionalmente
utilizadas como
calmantes naturais,
também têm sido
objetos de pesquisas.
Para melhor efeito,
é recomendável consumir
a infusão por volta de duas
horas antes de dormir,
mantendo uma atenção
especial ao preparo do chá,
cuja propriedade permanece
em até 24h depois de pronto.
Mas, atenção!
Existem chás e
infusões herbais que
têm concentrações
consideráveis de cafeína
e devem ser evitados
na hora de dormir, como
o chá preto, o mate e a
infusão de cascas de café.
5 opções de chás e infusões
que ajudam a ter uma noite
de sono tranquila.
Agora que você já sabe
que funciona, veja a seguir
Ótimo calmante natural
e um dos mais conhecidos
do Brasil, o chá de camomila
é aliado para ter aquela
tão sonhada noite de sono.
Suas propriedades relaxam
o sistema nervoso central.
O chá ajuda a dormir melhor,
por conta das propriedades
calmantes e um leve efeito
sedativo. Além disso,
também auxilia no combate
a enxaquecas e dores
de cabeça.
Esse chá é um ótimo
analgésico, ajuda a
aliviar sintomas de
gripe e resfriados,
sendo uma boa pedida
para quem está com
dificuldades de dormir.
Essa infusão é capaz de acalmar e relaxar o corpo
e, consequentemente, proporcionar uma
boa noite de sono.
O maracujá é conhecido
por fazer dormir, então
vale a pena provar.
A erva-cidreira também
é um calmante natural e
traz a sensação de
tranquilidade, além da
melhoria na qualidade
de sono. De quebra, esse
chá também ajuda nos
problemas de ingestão.
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Geraldo Neto
Carolina Castilholi, sommelier de chás
Andressa Machado com
informações de Bethania Miranda
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