Nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico.
A redução do estresse faz com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças.
Vivemos em meio a uma pandemia, que mudou a rotina, as prioridades, trouxe incertezas. Como afastar o estresse?
Não é fácil, mas respirar fundo é saúde!
Ficar nervoso e ansioso pode trazer complicações cardiovasculares.
O estresse faz o organismo liberar cortisol, um hormônio que inibe o sistema de defesa do organismo.
Nós precisamos relaxar, nosso sistema imunológico não! Então, inspira… expira... e pega as dicas.
Medite: evidências apontam que esvaziar a mente reduz marcadores de inflamação e atrasa o envelhecimento das células.
Cante e ria, faça o que te dá prazer: além de aliviar o estresse, os níveis de proteínas inflamatórias diminuem.
Luz de celular, TV ou cafeína podem atrapalhar no sono e no equilíbrio do cortisol.
Evite estímulos à noite.
Esteja com quem você gosta: Bons relacionamentos com família ou amigos diminuem os níveis de cortisol. Mas lembre que é preciso manter distanciamento, então faça uma videochamada!