Sem
POR LUANNA ESTEVES
o poder da imunidade
estresse

Nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com
inter-relação entre os
sistemas nervoso, endócrino
 e imunológico.

A redução do estresse
faz com que o organismo
se fortaleça e fique menos
suscetível a diversas
doenças.

Vivemos em meio a uma pandemia, que mudou a rotina, as prioridades, trouxe incertezas. Como afastar o estresse?

Não é fácil, mas respirar fundo é saúde!

Ficar nervoso e
ansioso pode trazer
complicações cardiovasculares.

O estresse faz o
organismo liberar
cortisol, um hormônio
que inibe o sistema de defesa do organismo.

Nós precisamos relaxar, nosso sistema imunológico não! Então, inspira… expira... e pega as dicas. 

Medite: evidências apontam
que esvaziar a mente reduz marcadores de inflamação e atrasa o envelhecimento das células.

Cante e ria, faça
o que te dá prazer:
além de aliviar o estresse,
os níveis de proteínas inflamatórias diminuem.

Luz de celular, TV ou cafeína podem atrapalhar no sono
e no equilíbrio do cortisol. 

Evite estímulos
à noite.

Esteja com quem você gosta: Bons relacionamentos com família ou amigos diminuem
os níveis de cortisol. Mas
lembre que é preciso manter distanciamento, então
faça uma videochamada!

Fotos: Pexels,
Unsplash e Rawpixel

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