O sistema imune é composto por células e anticorpos que estão em constante renovação.
Boa alimentação é fundamental. Pense o alimento como energia, um combustível para abastecer as células.
Você sabe dizer se o alimento que está entrando no seu corpo cumpre bem essa função?
Observe suas refeições. Quanto mais natural e menos industrializada, melhor!
Quando você prioriza uma refeição colorida com alimentos frescos, como frutas e verduras, absorve mais nutrientes, vitaminas e minerais com funções antioxidantes.
Pegue as
DICAS
do que não pode faltar no seu
CARDÁPIO
Laranja, limão e acerola possuem alto teor de vitamina C, um potente antioxidante que ajuda a diminuir o dano celular, sendo benéfico para o sistema imunológico.
Frutas cítricas
Iogurte ou fermentados naturais Fonte de cálcio, vitamina D e micro-organismos que equilibram a microbiota intestinal e auxiliam o sistema imunológico na luta contra infecções e bactérias ruins.
Vegetais verde-escuros como couve, chicória, espinafre, por exemplo, são ricos em minerais, vitaminas e fibras, que servem como "alimento" para as "bactérias boas" que colonizaram nosso intestino.
Fonte de vitaminas, minerais e antioxidantes, além de ser bactericida, ajudando no combate a infecções. Com gengibre ou limão ajuda na prevenção de infecções de vias aéreas superiores.
Mel
Essencial para que todas as reações bioquímicas ocorram perfeitamente nas células, em especial quando ficamos doentes. Para boa hidratação, devemos ingerir de 1,5 litro a 2 litros por dia.