se dá por meio da exposição solar.
vitamina D
A principal fonte de
dessa substância, que tem diversas funções no nosso corpo.
Os raios ultravioletas do tipo B (UVB) são capazes de
ativar a síntese
pelo organismo, manter as funções cerebrais, fortificar os ossos, dentes e músculos, entre outras.
Funções como a de absorção de
cálcio e do fósforo
raramente é obtida por meio da alimentação.
Ao contrário das outras vitaminas,
a vitamina D
e a pessoa pode apresentar problemas de osteoporose a longo prazo, além de outras complicações.
Por isso, a falta dessa substância leva o organismo a consumir o
cálcio dos ossos
para a reposição
da vitamina.
A grande maioria dos especialistas recomenda
uma exposição diária de aproximadamente
15 minutos
As pessoas com o tom de pele mais escuro tem uma síntese prejudicada de vitamina D.
Mas para a pele negra isso
não é tão simples.
Isso ocorre por causa da maior
no corpo, já que o pigmento é capaz de dissipar 99,9% da radiação UV absorvida pela pele.
presença de melanina
de exposição ao sol sem aplicar filtro solar antes.
A pele negra necessita de, pelo menos,
uma hora diária
Após o tempo de exposição, é preciso
aplicar o protetor solar.
precisa acontecer entre 10h e 15h.
Para a síntese da vitamina D, essa
exposição solar
ou 15% da superfície corporal, já é suficiente para que a vitamina D possa ser produzida.
A boa notícia é que deixar
mãos e pernas à mostra,
As pessoas devem ficar alertas para o sol de meio-dia. O uso de protetor solar também é importante. Muitos acham que peles escuras não precisam de filtro, mas precisam.
Atenção
fotos e vídeos:
Nappy.co, Pexels, Unsplash, Mixkit e Freepik
fonte:
Ketleen Conceição
Karina Mazzini
(dermatologistas)
design:
ADRIANA RIOS
revisão:
DARSHANY LOYOLA
roteiro:
BRUNA TAGLIARI