Já pensou em ficar mais de 12 horas sem se alimentar? O jejum intermitente, que virou moda e se tornou uma das dietas mais citadas e comentadas na internet, tem como objetivo fazer a pessoa ficar horas sem comer.
O método é uma estratégia para emagrecer e perder gordura corporal.
Essa é uma das formas mais eficazes para perda de peso. Durante o jejum, o metabolismo libera hormônios que queimam calorias, e mantém os músculos.
A insulina, hormônio relacionado com a glicose, se estabiliza, o que, não só melhora o metabolismo de carboidratos, mas também reduz o apetite e a vontade de comer doce.
Faz o cérebro funcionar melhor e ajuda no tratamento de pessoas com resistência à insulina e pré-diabetes.
Mas afinal, faz mal passar de 12 até 36 horas sem comer nada?
O jejum intermitente não faz mal, pode ser de 12 até 36 horas. Tem gente que se adapta muito bem.
Porém muitos não se adequam, e podem ter tontura, mal-estar, muitos fazem hipoglicemias.
É importante ter consciência que essa dieta não deve ser feita sem orientação de um médico e acompanhamento nutricional.
Atenção
Fontes: Marina Politi e Gabriela Amara (nutricionistas) Texto: Guilherme Sillva Design: Redação A Gazeta Imagens: Unsplash, Freepik Shutterstock e Pexels