Para quem
mantém o ritmo
da academia ou
está pensando em
começar, que tal
aderir ao suco
pré-treino para
turbinar o corpo?
As bebidas têm
o objetivo de
fornecer energia
e nutrientes para
um melhor
desempenho
durante a
atividade física.
Em que momento tomar?
Eles podem ser usados
como fonte de energia
para o treino.
Um bom suco também deve
ter os fitoativos e vitaminas das
frutas associados a fibras para
evitar os picos de insulina.
E devem ser tomados cerca de
30 a 40 minutos antes do treino.
Atenção!
Pessoas com refluxo devem
dar preferência
a pré-treinos
sólidos em vez
de sucos.
Mas se forem
tomá-los, deve
ser com cerca
de 1 a 2 horas
antes do treino.
3 receitas
de sucos
pré-treino que ajudam
a turbinar o corpo.
Confira agora
A beterraba é fonte de nitrato, aumenta nossa produção de
óxido nítrico, promovendo
a vasodilatação
e melhorando
a performance
nos exercícios.
Já o gengibre reduz
a dor muscular após
o exercício, por causa
do seu efeito
anti-inflamatório.
150 ml de água
2 laranjas
1 pedaço de gengibre
¼ beterraba
INGREDIENTES:
Bata todos os ingredientes
no liquidificador e tome
40 minutos antes
do exercício.
MODO DE PREPARO
O suco de
melancia
contém
L-citrulina,
que é um
aminoácido
não essencial
que pode
reduzir o
acúmulo de
ácido lático
no sangue,
melhorando
a resistência
durante o
exercício.
150 ml de água
1 colher de chá de canela
2 fatias de melancia
INGREDIENTES:
Bata todos os ingredientes
no liquidificador e tome
40 minutos antes
do exercício.
MODO DE PREPARO
Este suco
é fonte de energia para
atividades
e ainda fortalece
o sistema
imunológico.
150 ml de água
1 banana
1 polpa de açaí pura
INGREDIENTES:
Bata todos os ingredientes
no liquidificador e tome
40 minutos antes
do exercício.
MODO DE PREPARO
Roteiro: Erick Tagliari
Revisão: Darshany Loyola
Design: Alessandra Leite
Imagens : Freepik,
Pexels, e Unsplash
Vídeos: Pexels