musculação

OS Beneficios da

na terceira idade

A musculação tem como objetivo o fortalecimento e crescimento dos músculos. E a prática diária da atividade pode trazer diversos benefícios para a saúde, inclusive das pessoas da terceira idade. 

A musculação ajuda a prevenir doenças e quedas em idosos devido a uma combinação de fatores, como o fortalecimento muscular e o aprimoramento do equilíbrio. Veja os benefícios do exercício na terceira idade:

Aumenta a massa muscular e ajuda a manter a independência e a capacidade de realizar atividades diárias.

Melhora da força muscular

O treinamento de resistência pode ajudar a fortalecer ossos e reduzir o risco de osteoporose.

Prevenção de perda óssea

Fortalecer os músculos das costas e do core pode melhorar a postura, reduzindo dores nas costas.

Melhora da postura

O exercício com pesos pode aumentar a densidade óssea, o que é especialmente importante para idosos.

Aumento da densidade óssea

Isso reduz o risco de quedas, que podem ser graves em idosos.

Melhora do Equilibrio e coordenação

A musculação pode ajudar a manter a flexibilidade e a mobilidade das articulações.

Aumento da mobilidade

O exercício regular pode ajudar a controlar problemas como diabetes e hipertensão.

Redução do risco de doenças crônicas

Os exercícios também podem melhorar o bem-estar emocional e reduzir o risco de depressão.

Saúde mental

Texto: Guilherme Sillva
Fonte: Francis de Carvalho;
 Educador Fisico
Design: Mariana Bernardino
Imagens: Canva
Vídeos: Pexels e Canva pro

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