câncer de mama

para evitar

e hábitos

Alimentos

Veja dicas
que preparamos
para isso 

Hábitos simples e poderosos ao longo da vida podem ajudar a proteger as mulheres e evitar o câncer de mama. 

Coma mais frutas

Frutas vermelhas, amarelas, alaranjadas e cítricas: quanto mais coloridas as opções, mais componentes seu corpo terá para se proteger de diversas doenças, incluindo o câncer de mama 

Brócolis e
outros vegetais

Os vegetais crucíferos como brócolis, couve-manteiga, couve-flor e repolho são famosos por seu alto conteúdo de fibras, vitaminas e sais minerais, substâncias essenciais

Consuma
Cereais integrais

Aveia, cevada e quinoa são algumas opções ricas em fibras, que ajudam a reduzir a absorção de gordura e a formação de substâncias cancerígenas no intestino

Adote o
feijão

Grãos, têm o poder de ajudar a evitar tumores no organismo, contribuindo na proteção contra o câncer. A tradicional dupla arroz e feijão é uma excelente e saudável opção diária. 

Corra de
ultraprocessados

Evite consumir produtos ultraprocessados, como bebidas açucaradas e fast food. Coma comida de verdade. Uma alimentação saudável reduz o risco de câncer em até 20% 

Faça a
mamografia

Rastreamento mamográfico precoce na detecção do câncer de mama reduz em até 25% mortalidade pela doença. Mulheres a partir dos 40 anos devem fazer o exame

Olho no
histórico familiar

Mulheres com histórico familiar de câncer de mama devem ficar ainda mais atentas. Nesses casos, a mamografia deve ser feita anualmente a partir dos 35 anos

Evite
o álcool 

Ingerir bebida alcoólica é um fator de risco evitável. Mesmo pequeno, o consumo pode aumentar a chance de desenvolvimento do câncer, que é ainda maior se associado ao tabaco

Exercício
físico

A prática de exercícios ajuda a manter o peso corporal, prevenindo uma série de doenças, inclusive o câncer de mama. Passeios de bicicleta e caminhadas na rotina já ajudam

Se toque, faça
o autoexamefísico

Autoexame não é o bastante para diagnosticar precocemente o câncer de mama, mas é importante. Deve ser feito uma vez por mês e a melhor época é logo após a menstruação 

Mamães,
amamentem

A amamentação protege as mães contra o câncer de mama porque, durante o período de aleitamento, o nível de estrogênio no organismo da mulher não aumenta

Evite a reposição
hormonal

Estudos sugerem que a reposição hormonal pode aumentar as chances de câncer de mama. É importante entender como ela é feita e quais os riscos. Fale com seu médico!

Não fume

Pesquisas mostram que o tabagismo a longo prazo está associado a um risco aumentado de câncer de mama em algumas mulheres

Controle
seu peso

A obesidade pode aumentar o risco de câncer de mama, principalmente após a menopausa, quando o tecido adiposo produz estrógeno que, em excesso, pode causar a doença

Vá ao médico
regularmente

Faça o acompanhamento regular com um especialista, que vai avaliar clinicamente e fazer as prescrições de acordo com o perfil de cada paciente e suas necessidades

Fatores
clássicos

Se ligue nos fatores de riscos clássicos: pouca quantidade de filhos, menstruação precoce, menopausa tardia, obesidade, tabagismo, sedentarismo, hormônios externos na menopausa 

além de pesquisa
junto ao Inca

As dicas são
dos médicos

Virgínia Altoé Sessa
(oncologista)

Thaissa Tinoco Sassine (ginecologista e mastologista)

Fernando Zamprogno e Silva (oncologista da Rede Meridional)

Texto: Jaqueline Viana

Design: Geraldo Neto
Imagens: Unsplash, Pexels
e Shutterstock
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