O suicídio é um tema que precisa
de muita atenção e geralmente
está associado à depressão.
Segundo a Organização Mundial
da Saúde, a cada 40 segundos,
uma pessoa morre por suicídio
no planeta.
Além disso, cerca de um milhão
de casos de óbitos por suicídio
são registrados por ano ao redor
do mundo. No Brasil, os casos
chegam a passar de 12 mil
devido à subnotificação.
Confira:
Especialistas no assunto
dão dicas para a prevenção
e para o enfrentamento do
adoecimento mental.
Buscar atendimento médico e psicológico
Primeiramente, é importante buscar auxílio médico quando a pessoa não está se sentindo bem.
É necessário cuidar da saúde
mental, sem medo, vergonha
ou preconceitos. Todos os seres
humanos possuem pontos
fortes e vulnerabilidades.
Ter boas
noites de sono
O sono é a principal fonte de
recuperação física e mental.
A insônia pode ser um sinalizador
de alguma doença mental ou
de que algo não está bem
com o organismo.
É importante tratar para
não aumentar os níveis de
cortisol - hormônio -, que
podem gerar a depressão.
Cuidar da saúde
física e mental
É importante manter um
programa regular de
atividade física.
Caminhar por 30 minutos,
três vezes na semana, melhora
o condicionamento físico,
o sono e o humor.
Ter uma boa alimentação
Consumir alimentos frescos e naturais (azeite, frutas, legumes e cereais, por exemplo), evitando carnes vermelhas em excesso e produtos processados.
Ser otimista e positivo
Manter uma visão otimista,
mas realista da vida, dos outros,
do mundo e de si próprio, e
treinar o olhar positivo frente às
dificuldades que a vida nos impõe.
Ter uma boa alimentação
Consumir alimentos frescos e
naturais (azeite, frutas, legumes
e cereais, por exemplo), evitando
carnes vermelhas em excesso
e produtos processados.
Desenvolver a espiritualidade
Importante não se recriminar
pelos erros cometidos. Achar uma
razão para viver através de uma
busca espiritual (religiosidade
independente da afiliação religiosa).
Evitar o isolamento
Buscar manter o vínculo,
suporte familiar e laços sociais
bem estabelecidos com a
família e amigos.
Durante o isolamento da
pandemia, isso pode ser feito
através de contato pelas redes
sociais e meios de comunicação,
por exemplo.
Centro de Valorização da Vida
Ligue 188
Fonte: Valdir Campos, médico psiquiatra
e presidente da Apes e Letícia Mameni,
médica psiquiatra e diretora da Apes
Texto: Vitor Gregório
Design: Geraldo Neto
Imagens : Pexels e Unsplash
Vídeos: Pexels