Retenção de líquido nada mais é do que um inchaço no corpo, que ocorre preferencialmente em áreas como as pernas, braços, barriga e dedos.
O corpo fica inchado porque existem diversos fatores que podem causar desordem nos mecanismos de equilíbrio dos líquidos do nosso corpo.
Para diminuir a retenção de líquido, a dica é aumentar a ingestão hídrica. E para saber aproximadamente a quantidade, basta multiplicar 0,35ml x kg.
Por exemplo, se um indivíduo pesa 60 quilos, deve ingerir pelo menos 2,1 litros de água por dia.
Além de consumir quantidades satisfatórias de água, também é fundamental a ingestão de alimentos que hidratam o corpo.
Aumenta a produção de urina e pode ser consumida como purê de abóbora cozida, sem sal.
Abóbora
Possui minerais tais como o potássio, cálcio e magnésio que auxiliam o transporte da água no corpo.
Água de coco natural
Diurético natural que pode ser consumido cru na salada.
pepino
O suco natural, deve ser preparado na hora de ingeri-lo, puro e sem açúcar ou adoçante, é um poderoso diurético e anti-inflamatório.
laranja
Fonte de minerais como cálcio e fósforo, e possui 90% de água na sua composição.
melancia
Rico em potássio que auxilia na menor absorção de sódio, consequentemente, diminuindo a retenção de líquido.
Tomate
O suco de berinjela é diurético e pode ser consumido durante todo o dia.
berinjela
Texto: Guilherne Silva
Fonte: Catiene Chieppe e Andrezza Marques, nutricionistas
Design: Adriana Rios
Imagens: Freepik, Pexels,
Shutterstock e Unsplash
Vídeos: Pexels