que ajudam a
hidratar o corpo

5 alimentos

Manter o corpo hidratado é fundamental para o bom funcionamento do organismo. Auxilia nas atividades das células, na digestão, no funcionamento dos rins, no desempenho cerebral, entre outros.

VEJA AGORA OS 5 ALIMENTOS PARA HIDRATAR O CORPO

Além do líquido, alimentos como frutas, verduras e legumes possuem uma boa quantidade
de água e podem ajudar na hidratação do corpo.

1. MELANCIA

A fruta possui aproximadamente 92% de água em sua composição, com 31 calorias a cada cem gramas da fruta.

Além de água, a melancia também possui vitaminas do complexo B, vitamina C e vitamina A, que protegem a visão e pele, previnem infecções e combatem radicais livres.

2. CENOURA CRUA

O legume possui 90,1% de água em sua composição, além de carboidratos, fibras, cálcio, magnésio, fósforo e potássio.

3. BRÓCOLIS COZIDO

A verdura na sua versão cozida possui 92,6% de água, além de fibras, cálcio, magnésio, fósforo, potássio e vitamina C.

4. ABACAXI

Com 48 calorias e 87% de água em 100g, o abacaxi é composto por vitamina C, ácido málico e bromelina, sendo que este último auxilia na digestão.

5. MELÃO

O melão é composto por 90% de água. É uma fruta com propriedades diuréticas e antioxidantes, ajudando a diminuir a retenção de líquidos e a prevenir o envelhecimento precoce da pele.

Roteiro e Design: Artur Quintella
Texto: Guilherme Sillva
Fonte: Nutricionista Catiene Chieppe
Supervisão: Adriana Rios
Imagens: Unsplash e Freepik
Vídeos: Tenor

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