A meditação traz inúmeros benefícios para corpo e mente, e pode ser sua aliada para uma vida mais saudável.
Para meditar, basta se reconectar com você e o momento presente por alguns minutos do seu dia.
Qualquer pessoa pode praticar, começando com passos simples.
Vamos tentar?
Encontre um lugar tranquilo para sua prática, e tente definir um horário do dia para manter uma rotina.
A posição de lótus, com pernas cruzadas, não é uma exigência: você pode meditar sentado ou deitado, na posição mais confortável para você.
Feche os olhos e preste atenção à sua respiração. Comece inspirando profundamente e expirando devagar, e aos poucos normalize seu ritmo.
Você pode se concentrar em uma frase, um mantra, ou apenas nas sensações da respiração. Escolha seu foco.
Se te ajudar, ouça músicas relaxantes, ou sons da natureza.
Tudo bem se você se distrair. Gentilmente volte sua atenção à respiração e continue a relaxar.
Comece aos poucos, com 5 minutos. Aumente o tempo se você se sentir confortável.
Ao final, respire fundo, abra os olhos devagar e perceba como você se sente após meditar.
Mantenha a prática! Com o tempo, meditar se tornará mais fácil e prazeroso.
Se quiser, procure por aplicativos, áudios e vídeos de meditação guiada, que podem te ajudar a se habituar com a prática. Vale a busca!