A imunidade é uma grande aliada no combate a várias doenças, pois é a capacidade do organismo reconhecer um agente estranho e tentar eliminá-lo.
IMUNIDADE
Muita energia é gasta para que a patrulha de células que compõem suas defesas permaneça a postos. Então, como turbinar a imunidade?
TURBINAR
Uma boa noite de sono
faz diferença!
A melatonina produzida enquanto dormimos é responsável pelo fortalecimento do sistema imunológico.
FORTALECIMENTO
Quando você dorme mal, o corpo tende a aumentar o nível de substâncias anti-inflamatórias que dificultam o sistema imune de trabalhar normalmente.
Estudos da Universidade Paulista e da Universidade da Pensilvânia, nos EUA, dizem que uma noite mal dormida aumenta o risco de gripe e resfriados.
O pouco tempo no colchão faz subir a liberação de cortisol, um hormônio relacionado ao estresse. Em excesso, essa substância também diminui a reação de defesa.
Dormir demais
ATENÇÃO
não é a solução.
A quantidade ideal de horas de sono costuma ser entre 7 e 8 horas. Vale observar se está alerta e bem disposto depois de dormir.
Tente manter uma rotina com mesmo horário para dormir e acordar.
Evite o excesso de eletrônicos à noite. Se tiver dificuldades extremas, procure um especialista.
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